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ｽﾚを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談Part405
210: 2019/08/30(金) 21:13:10.69 ID:X84JsB++
ちょっとした失敗や失敗してなくてもしそうになったことを引きずってしまうのですが
どうすれば引きずらなくなるのでしょうか？

前に失敗を気にしないように心がけたこともありますが
そうすると反省もできなくなってしまいちょうどよくというのがなかなかできません

211: 2019/08/30(金) 21:15:22.82 ID:KoZpzEQ9
>>210
セレトニンを増やす
ggればセレトニンを増やす食べ物や行動習慣が見つかる
手っ取り早くサプリを補給すると効果てきめん

心がけではどうしようもない、必要な化学物質が体内に足りてない結果だから
性格の問題ではないよ

213: 2019/08/30(金) 21:32:19.27 ID:YTpIfFww
>>210
情緒不安定だとそうなりがちですね、地に足がつかないそわそわした気分がずっと続いてませんか？
心の中にため込んでるものがあればそれをどこかで匿名の電話等つかってしゃべってみてはどうですか？
あとは3食きっちり食べて、よく寝て、身体を適度に動かして、安定した暮らしを心掛けましょう
ネット、スマホ、SNSはだらだら見るとふさぎがちになります。目的があるならともかく
なんとなく５ｃｈをみて、ここにいるねがでぃぶな書き込みを目にしないことも大事です。
精神科医でも精神がやられますからね　もっと明るい世界でほのぼのと生きることも検討してみてください

216: 2019/08/30(金) 22:01:22.84 ID:X84JsB++
>>211
昔病院でセロトニン増やす薬を貰ったことがあるから
他の人より少ないのかもしれません
生活習慣を考えてサプリも調べてみます
 
>>213
はっきりとしたところまでは行っていませんが
妙な不安感とかは時々ある気がします

昔に比べて友達が減って
あまり本音で話せる人がいないのも関係あるかもしれません

三食食べると体調が悪くなりやすいので三食食べるのは難しいですが
他はできる限りやっていこうと思います

スマホやネットを見る時間とかは確かに増えていて
それもだいたいなんとなくなのでそれも影響があるかもしれません
5chのまとめとかよく見ているのでそれもマイナス思考になってる原因の一つかもしれません

217: 2019/08/30(金) 22:19:21.04 ID:FbtvRNNu
>>216
牛乳とバナナと氷少々をミキサーに入れてGO

218: 2019/08/30(金) 22:21:46.79 ID:X84JsB++
>>217
牛乳は飲んでますがバナナなどの果物は全く食べてなく
白米でおなかを膨らす炭水化物ばかりの食生活も改善しようと思います

225: 2019/08/31(土) 00:50:53.93 ID:85rSHWYQ
>>210
そんなのを繰り返して強くなるしかないんだよね
強くっていうか鈍感になればいい
海外旅行とか行けば？
出来るだけ貧困国
考えが変わるよ


編集元: ｽﾚを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談Part405

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