586800

589: 2022/07/29(金) 16:26:16.47 ID:O8Zopwu4MNIKU
緩く糖質制限して1日5分の筋トレするだけで身体は引き締まっていくし体重も徐々に減っていってる
子供が小さくてジム行ったりまとまった運動する時間も取れないんだけど、これで十分いけるな




591: 2022/07/29(金) 16:50:31.90 ID:ampuKyDw0NIKU
>>589
私も3ヶ月糖質制限して、7キロ落ちたよ。
奇遇ですね！！
食事を戻した時のリバウンドだけは気をつけたいですね！

592: 2022/07/29(金) 16:58:11.21 ID:O8Zopwu4MNIKU
>>591
俺は本当に緩い糖質制限だから、1ヶ月で1キロ落ちたくらい
朝は家族がご飯を作ってくれるので白米でもなんでも出されたものを食べる
昼は炭水化物を抜く
夜はもともと白米は食べてなかった
酒飲むときも糖質が含まれてないか少ないものを選んで食べてるだけ
それでもけっこう体重落ちるし、あと満腹まで食べても不快な感じがしない

593: 2022/07/29(金) 17:43:03.51 ID:T9amKWGw0NIKU
>>589
いいなー
オレも4月からダイエット始めて10kgは落ちたけど全然体引き締らんわ
BMI値だと平均より下の普通体重なのに未だに下着に腹が乗る

594: 2022/07/29(金) 17:55:25.68 ID:kz+fyCZY0NIKU
>>593
腹筋バキバキにしたいならジョギングが必要
特定箇所の脂肪を落とす必要がある
あとは体脂肪率10%にして完了やな

606: 2022/07/29(金) 18:51:14.88 ID:V2Du6WAb0NIKU
>>593
ズボラ筋でググれ

596: 2022/07/29(金) 18:17:57.60 ID:4Wlh5VJg0NIKU
筋トレだと筋肉はついても脂肪は落ちないらしいな。

597: 2022/07/29(金) 18:18:40.47 ID:+nLkhgfj0NIKU
逆に筋トレしなくても痩せさえすれば腹筋は割れるぞ

600: 2022/07/29(金) 18:27:16.17 ID:4Wlh5VJg0NIKU
>>597
アンガ田中…

598: 2022/07/29(金) 18:22:05.03 ID:BunpRel9rNIKU
登山すると１日で４０００㌍消費するらしいぞ
さあ!山登りしようぜ!

599: 2022/07/29(金) 18:26:53.54 ID:W31aSh9l0NIKU
>>598
たしかにカロリー一杯消費するけど、いまの時期は暑くて死ぬから秋になってからの方がいいよ

603: 2022/07/29(金) 18:42:23.69 ID:EysQIapEdNIKU
自転車ロードレースでもいいよ
20代の頃弱小ショップチーム所属してて割と本気でやってたけど当時は体脂肪1桁しかなかったな
平日は仕事の後に2～30km流して走り、休日はチームで100～200kmぐらい走るって感じの生活


編集元: スレッド立てる程でもない質問・愚痴・雑談など＠既婚男性182

タグ ：
#まとめ
#雑談
#ダイエット